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ウォーキングの消費カロリー

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ウォーキングの消費カロリーというのは0.105×体重×運動時間（分）で計算できます。
大体の消費カロリーの目安ですが。
食事を自分の基礎代謝以上にカロリーを摂取してしまえば、運動しなければどんどん太っていきます。
それを防ぐためにはカロリーを消費させる必要があります。
太らないためには自分が摂取した食事の総カロリー量と基礎代謝を比べてオーバーした分歩けば決して太りません。
ミスタードーナツのフレンチクルーラーのカロリーは大体160キロカロリーあります。
このフレンチクルーラーのカロリーを全て消費するためには30分のウォーキングが必要になります。
結構長い時間を歩かなくてはいけませんね。
これだけを見るとウォーキングのダイエット効果は薄いように思えます。
しかし毎日カロリーオーバーの食事をしてるわけではないのでウォーキングのダイエット効果はあります。
というか運動だけでダイエットの効果を出そうとするのはかなり難しいです。
ダイエットを成功させるためには運動と適度な食事を取ることがダイエットの早道です。
極端に食事を減らしてダイエットをしてもリバウンドをします。
また激しい運動をしても続けばいいのですが、なかなか続けることは難しいです。
ですからダイエットの近道は適度な運動とバランスの取れた食事を取ることです。
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