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ウォーキングダイエット

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ウォーキングのダイエット効果について調べてみました。
なぜダイエットが必要になるかというと、現代人の食事というのは完全にカロリーオーバーに陥っているからです。
若いころならば基礎代謝が高いので、そんな食事をしていても体型を維持することができました。
しかし、年齢を重ねるにつれて基礎代謝が落ちてきて、さらに運動不足が重なると段々と太ってしまいます。
しかも太るだけでなく生活習慣病のリスクが増大します。
コレステロールや血糖値が上がり、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病などの病気にもなりやすくなります。
こういった病気にかからず、健康を維持するためには適度な運動が必要になります。
そこでウォーキングの登場です。
ウォーキングは、ダイエットにも健康にも効果的なのです。
というのもダイエットは長期的な行動の結果なので、1日2日運動しただけではなかなか効果が現れません。
継続的に運動することでダイエットや健康に効果が現れるのです。
すぐに効果を出そうとプロのアスリートのようなハードな運動をすると、運動不足の体だと怪我の原因になります。
それでは健康的な体を作ろうというのに本末転倒です。
ウォーキングならば、家の周りや公園などを散歩がてら行うことができます。
しかも自分にあったペースで行えます。
ウォーキングは有酸素運動なので脂肪を燃やす効果があるのでダイエットの効果も期待できます。
最初のウォーキングは時間を決めることなく自分の気分の向くままにします。
そして、慣れてきたら1時間ぐらいのウォーキングを目標にします。
ウォーキングでダイエットや健康を維持するコツは、無理な目標を立てるのではなく、可能な限り続けていくということです。
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